良品国际：秋季锻炼胜大补！登高、骑车、慢跑...总有一款适合你~
俗话说得好：
运动好比灵芝草，何苦去把仙方找！
运动活动筋骨，强身健体
一年四季都需要
而要说和它最配的季节是哪个
天朗气清的秋季必须提名
这不
在秋高气爽，天高云淡的日子里
“健身达人”小国医可是一刻都不得停歇
又开始了日常养生运动哦~
不过
可能很多人会问
运动项目这么多
哪些最适合在秋天做呢
别担心
热心的小国医熬了两天夜
顶着一双“熊猫眼”
终于给大家整理出一套
秋季最全运动养生攻略
千万别辜负我的一番心意哦~
登高
登山被称为“心血管体操”，可使肺活量增加、血液循环增强，同时又降血糖，辅助治疗哮喘等疾病。
不过，登高要避开气温较低的早晨和傍晚；登高速度要缓慢；上下山注意增减衣服，适应空气温度；高血压、冠心病等老年病、慢性病患者要量力而行，运动适度。
游泳
俗话说：想要身体好，常洗冷水澡！秋季的自然水温多在5℃~20℃之间，这一温度下游泳可加强神经兴奋功能、增强消化功能、提高抵抗力，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症也有一定的辅助治疗作用。
需要注意的是，游泳时间最好控制在45~60分钟内，下水前可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节。
慢跑
慢跑能增强血液循环、改善心功能、减轻脑动脉硬化，使大脑正常工作。还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，减肥健美。
对老年人而言，跑步可缓解因不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症、减少心肺功能衰老、降低胆固醇，减少患癌的机会，有利于延年益寿。
骑车
英国医学会一份调查报告说，骑自行车可使患神经官能症和身体过胖的人变成身心健康的人。调查表明，每周骑车30公里以上者，能减少50％心血管疾病的发生率。
倒走
倒走能刺激平时难以得到活动的肌肉，使血液循环和肌体处于平衡状态，对失眠、神经衰弱、高血压等有很好的效果。
不过，一定要选择安全的场地，地面需平整宽阔，最好没有车辆和行人，初练者千万注意要慢行。
秋季敲法
图|网络
秋季干燥，容易引发季节性便秘。而眼睛正下方颊贵处正是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激此处或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。
秋季秋高气爽
是锻炼身体的黄金季节
也要掌握正确的锻炼方法哦
不然养生不成反伤身！
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