十一点不睡，不要脸；十二点不睡，不要命！
把熬夜变成早起
最难也最健康~
抖音上有个姑娘因为化疗的原因，头发已经掉光，口罩遮住了半张脸，蜷坐在病床上，看似轻松的面对着镜头，跟视频这边的人打着招呼。
不记得她具体说了什么，只记得最后一句话是：“你们一定要注意身体，少生气、少熬夜，到我这地步，后悔就来不及了，再乐观的应对也来不及了。”不熬夜我们一年四季都在强调，但是在冬天不仅是不要熬夜，更重要的是要早睡。
《黄帝内经》说“早卧晚起，必待日光”。因为冬季昼短夜长，古人日出而作、日落而息放在冬季就会是“早卧晚起”的状态。但是现代生活节奏快、导致大家总是加班到很晚，无可奈何地熬夜，把身体都熬干了的感觉。我们可以稍微转变一下加班时间段，早点睡觉，早点起床开始加班，把熬夜改成早起。
为了工作我们可以改一改睡觉的时间段，没有工作就更不要熬夜了。中医学子之间流传着一句话“十一点不睡，不要脸；十二点不睡，不要命”，十点到十一点皮肤开始进入保养状态，十一点到凌晨一点，肝脏开始排毒，凌晨一点到三点，胆开始排毒。这些时间段，刚好与我们的“夜生活才刚刚开始”相吻合。
喝再多的鸡汤都没用，什么熬夜不好，要早睡，说一千道一万，生一场病就什么都明白了，“生病”可以说是最好的“鸡汤”。
午后阳气逐渐收藏，待到日落以后阳气应当完全处于闭藏的状态了，如果熬夜就会让阳气无法完整地回归于内，阴阳不能融合交换，就会导致机体正常新陈代谢紊乱、为引发疾病埋下伏笔。午时过后阳气渐起，你十点睡觉、四点起床，则比一点睡觉、七点起床更加顺应人体阴阳每日消长变化的规律。
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